Специалисты клиники Майо в Рочестере
(США) рассказали об основных способах жить дольше. В частности, о том, как
снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или
инсульту и является причиной гибели более тысячи человек в день лишь в
Соединенных Штатах.
Специалисты клиники Майо в Рочестере
(США) рассказали об основных способах жить дольше. В частности, о том, как
снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или
инсульту и является причиной гибели более тысячи человек в день лишь в
Соединенных Штатах.
Гласными
условиями долголетия являются физическая активность, здоровый образ жизни и ограждение
себя от стресса. Так, медики советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному
отдыху в расслабленном состоянии. Например, глубокое дыхание и неподвижное
положение тела в сидячем положении должно помочь справиться со стрессовым
состоянием.
Очень важны
для здоровья хорошие отношения с близкими и позитивное мышление. Это
способствует уменьшению риска проблем с сердцем, сообщает ScienceAlert.
Кроме того, врачи
рекомендуют не откладывать на будущее занятия спортом. Особенно это касается
тех, кто ведет сидячий образ жизни. Интенсивные аэробные упражнения помогут
избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Гимнастику нужно
выполнять четыре-пять дней в неделю.
Также жеательно
снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз и бросить курить.
Еще один важный фактор долгой жизни – внимательно отношение к питанию. Специалисты
советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты.
Напомним, в ноябре 2017 года международная группа ученых из Японии, США
и Канады поделилась методом значительной приостановки процесса старения и
уменьшения вероятности развития возрастных болезней. Они нашли в организме
человека редкую генетическую мутацию SERPINE1, наличие которой способствует
здоровому долголетию.